Actualité sportive: s'entrainer, être en forme et faire du sport

Tout le monde sait que le sport, c'est bon pour la santé et pour le moral mais quel sport, pour qui et comment ? David se penche sur cette question, plus que jamais d'actualité, et vous donne des pistes insoupçonnées sur certaines sports, très anciens, comme la lutte ou le Tai-Chi ; complètement originaux comme le booty shake ou intemporels comme la danse.

Chronique après chronique, David vous encourage à bouger, à explorer ou à redécouvrir de nouvelles activités physiques. Il tient pour vous l'agenda des manifestations collectives, comme la semaine de la mobilité… Bref, avec ses chroniques, vous n'aurez plus aucune excuse pour rester à paresser dans votre divan, devant la télé !

Découvrez le Tai-Chi, issu tout droit d'un art millénaire chinois !

Cet art de la gymnastique chinoise fait de plus en plus d'émules en Occident pour ses effets régénérateurs sur le corps et l'esprit. Il mise beaucoup sur la lenteur et la légèreté et se situe en dehors de toute compétitivité ; c'est une sorte de gym à mains nues qui s'inspire de techniques d'art martial. Et ce qui est bluffant, c'est que cette activité brûle plus de calories qu'un sport d'endurance comme le ski ou le squash. Vieille de plusieurs siècles, cette pratique fait adopter une suite de postures légères et souples qui composent une danse harmonieuse et synchronisée. Très accessible, vous trouverez probablement dans un centre de gym de votre commune un enseignant proposant des sessions hebdomadaires. En travaillant votre Qi (l'énergie vitale), vous prendrez soin presque sans effort de votre esprit et de votre santé. Par ailleurs, les adeptes de cette pratique assurent qu'en se livrant au Tai-Chi, la réduction du stress éliminera forcément des maladies et contribuera à l'économie de milliards d'euros aux entreprises. Rédigé par David

Le bon moment pour faire du sport

Le sport produit différents effets sur notre corps selon les horaires où nous nous y adonnons. L'idéal est de s'y mettre le matin car cela réveille notre organisme, ainsi notre métabolisme consommera plus de calories. De plus, cela nous donnera la pêche pour toute la journée. Le sport entre deux réunions ou à l'heure du déjeuner est aussi recommandé pour celles et ceux qui souhaitent évacuer leur tension ou anxiété, sans oublier que cela permet aussi de renforcer notre résistance physique. Pour améliorer vos performances, il est bon de pratiquer une activité à la même heure, ainsi votre corps prendra l'habitude de relever le défi afin de toujours faire mieux et vous progresserez, optimiserez vos performances en respectant un planning bien géré. Si vous choisissez un horaire du soir, il serait préférable d'opter pour une activité telle que le yoga, l'aquagym ou le stretching. Cela décompresse et évite toute excitation qui troublerait votre sommeil. Rédigé par David

L'importance de faire de l'exercice au quotidien

Faire de l'exercice quotidiennement favorise une vie saine et équilibrée.
Que ce soit une promenade matinale, une séance de yoga apaisante, une session intense en salle de sport ou même des tâches ménagères vigoureuses, l'activité physique régulière apporte une multitude de bienfaits à votre corps et à votre esprit.
L'exercice favorise la santé physique en renforçant les muscles, le cœur et en stimulant le système immunitaire. Il contribue également à maintenir un poids correct et à prévenir de nombreuses maladies chroniques, telles que le diabète de type 2 ou les maladies cardiovasculaires.
L'exercice a un impact positif sur la santé mentale. Il réduit le stress en libérant des endorphines, il améliore l'humeur et favorise la clarté mentale. Il peut même aider à lutter contre la dépression et l'anxiété.
En conclusion, faire de l'exercice au quotidien est plus qu'une simple habitude. C'est un investissement précieux pour votre bien-être. Alors, sortez, bougez et prenez soin de vous dans une vie plus saine et épanouissante. Rédigé par Zagon

Nager rend zen

Si vous faites partie des chanceux en station balnéaire cet été, ne sous-estimez pas la natation car elle démontre qu'elle est un excellent remède anti-stress physique et psychologique. Pour celles et ceux que la méditation ou les séances de yoga n'ont jamais vraiment emballé, sachez que la nage que vous vous imposerez sécrète ces hormones du plaisir, les endorphines, lesquelles suscitent un effet de bien-être profond et de zénitude totale à travers votre être. S'immerger dans l'eau n'y est évidemment pas pour rien puisque l'élément aquatique masse tout votre corps et créé aussi cette sensation d'apesanteur un peu comme si vous vous retrouviez dans un contexte lunaire où le principe d'attraction se serait évanoui. Et le fait d'enchainer et de répéter les mêmes mouvements afin de vous assurer une nage des plus harmonieuses débranche votre cerveau et envoie aux oubliettes tous les petits soucis journaliers. Aussi, n'attendez plus, consommez votre plaisir aquatique sans modération ! Rédigé par David

Le yoga local pour garder un visage jeune toute sa vie !

Une étude scientifique est parue dans un mensuel de médecine le « Jama dermatology » pour démontrer que le yoga du visage, méthode ancestrale de gymnastique faciale, effacerait le passage du temps sur nos traits. Au bout de quelques mois d'exercices, les personnes assidues qui se sont prêtées au test ont vu disparaître 3 ans d'âge sur leur visage ! Les crèmes ne seraient plus indispensables pour donner un coup de jeune à notre peau. Il suffit de choisir son moment : matin ou soir, pour s'administrer un automassage qui sera des plus efficaces, à moyen terme, pour retrouver une peau tonique et donner du punch aux muscles de soutien du visage. Il peut être toutefois recommandé d'appliquer un sérum hydratant au préalable pour détendre la peau. Ensuite, relaxez-vous, repulpez vos lèvres, corrigez les sillons et le double-menton et donnez du peps à vos zygomatiques ! Rédigé par David

Un sport écolo

Le plogging nous vient de Suède où il fait de plus en plus d'adeptes. Il se pourrait que vous adhériez au concept pour peu que vous soyez pratiquant du jogging et ayez la fibre écolo. Si dans un premier temps, la vue des ordures sur la voie publique vous rebute, c'est un bon point et si en plus, vous avez cette manie de les ramasser, vous êtes un client idéal pour le plogging. Car le plogging consiste tout simplement à faire son footing tout en ramassant et jetant les détritus que l'on trouve sur son chemin. Plogging est un mot-valise, contraction de « jogging » et « plocka upp » (qui veut dire « ramasser » en suédois). Cette activité sportive un peu insolite séduit de plus en plus d'émules qui, en cours de route, s'accroupissent pour récupérer un maximum de déchets. Prendre soin de soi-même tout en prenant soin de la planète, c'est fun. Dans quelques grandes villes françaises, le plogging commence à faire son chemin. Rédigé par David

Les âges de la vie

La plupart des cultures identifient traditionnellement 3 étapes dans l'existence : l'enfance, l'âge adulte et la vieillesse. Dans la tradition hindoue, les yeux de l'enfance sont symbolisés par les ébats de Krishna au milieu des bergères ; dans la tradition chrétienne, ce sont les épisodes de l'enfance du Christ qui sont le plus souvent représentés. Les tâches qui incombent à l'adulte sont symbolisées dans la tradition chrétienne par le ministère du Christ et dans la mythologie grecque par la légende de Thésée, qui tua le Minotaure et sauva la vie des jeunes Athéniens. La sagesse attribuée aux vieillards est incarnée chez les Grecs par le dieu Chronos qui régna sur le monde durant l'âge d'or ; dans l'iconographie chrétienne, c'est Dieu le Père qui est identifié au vieillard à la barbe blanche. Dans la plupart des traditions orientales, la jeunesse et la vieillesse sont tenus pour deux aspects complémentaires – l'innocence et la sagesse – d'une même réalité. Rédigé par David

La lutte libre

Le Championnat du monde de la lutte libre se tient aujourd'hui à Paris. C'est le sport emblématique des Jeux antiques que nous avons récupéré à l'ère de notre monde moderne. Les règles ont évolué à certains égards par exemple, le fait de ne plus avoir le droit de briser les doigts de son adversaire. Ouf ! Si vous voulez vous y initier, au moins, vous voilà rassuré. Plus sérieusement et pour celles et ceux que cela intéresse, ce sport peut faire perdre jusqu'à 360 calories pour un poids de 70 kilos sur une session de 30 minutes. Y accordez-vous maintenant un peu plus d'attention ? Ce sport est aussi conseillé aux enfants qui ont des problèmes de concentration car c'est un art stratégique qui mobilise beaucoup d'énergie et qui requiert de la maîtrise de soi. Pensez à vos ados qui pourraient trouver là de quoi se dépenser avantageusement. Bref, on dirait que ce sport présente bien des qualités pour petits et grands ! Rédigé par David

Just dance !

Vous n'êtes pas tenu d'être fan de danse pour devenir addict au jeu vidéo Just Dance. Parmi celles et ceux qui participent chaque année à la compétition du meilleur danseur, certains se sont laissés surprendre par le fait de devenir accro à cet univers à la fois fun et très sport tandis qu'ils n'y étaient pas prédisposés. Le principe : copier les chorégraphies qui passent à l'écran tandis qu'une caméra enregistre votre performance. Ça vous paraît jouable ? Mais gare à la sous-estimation de l'entreprise car tous les participants reconnaissent qu'il faut travailler d'arrache-pied, plusieurs heures par jour, pour se qualifier parmi la crème des danseurs ! Cela tombe bien car vous avez tout l'été pour commencer à vous entraîner. Vous rejoindrez la communauté de près de 120 millions de pratiquants et pourrez commencer sur un air de Tal ou de Britney. Et même si vous échouez, vous aurez au moins perdu des kilos à gogo. Rédigé par David

Bubble bump toulousain

Si vous êtes actuellement à Toulouse et que vous désirez vous procurer un peu d'éclate et de fun, rendez-vous au 13, route de Lavaur et offrez-vous une partie de football en bulle avec vos copains. Cela s'appelle le « Bubble Bump » et cela se joue en équipe de quatre ou cinq personnes sachant que le goal peut être volant. Attention, crises de rires garanties ! Le principe : jouer au football au sein même d'une bulle que l'on porte sur soi, laissant les jambes sortir pour se déplacer. Bien sûr, les cascades sont inévitables et même provoquées de bon cœur car c'est un peu le but, rouler sur soi-même, percuter les adversaires pour récupérer le ballon. La partie dure cinq minutes car cela requiert énormément d'énergie, alors vous voilà prévenus, c'est très cardio et vous n'avez pas une seconde pour faire un break. Amusez-vous bien ! Rédigé par David

A découvrir dans la thématique:
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- Découvrez votre esprit compétitif en réalisant l' évaluation de votre esprit compétitif et explorez des moyens de développer une attitude saine et positive face à la compétition.
- Adoptez ces pratiques pour être heureux et créez une ambiance de bien-être et de joie intérieure en intégrant des habitudes qui nourrissent votre bonheur et votre épanouissement personnel.

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